Есть ли полезный фаст-фуд?

Есть ли полезный фаст-фуд?

Правильное питание – это тренд, который в последнее время придерживаются многие молодые люди. И этот тренд положительно сказывается на их здоровье. Но что делать, если несколько раз в месяц так и хочется сходить в фаст-фуд и заказать самое большое и вредное меню? Ну что ж, самое главное заказывать с умом. Здесь подробно разобрано, что точно не стоит заказывать, если хочется побеспокоиться о здоровье, и что же все-таки можно взять.

Следить за составом

Бургеры с котлетой или беконом, много булочек и разные соусы – вот от чего точно стоит отказаться, приходя в сеть быстрого питания. Все эти продукты содержат трансжиры или простые углеводы, которые в итоге приведут к лишнему весу и проблемам с сердцем. Более того, лучше не заказывать стандартный набор, который более заманчивый, ведь стоит дешевле, а выбрать что-то одно. Газированную воду лучше вообще исключить из рациона – газы в сочетании с мясом создают ощущение тяжести. Исключительным плюсом такого общественного питания является быстрая доставка еды на дом.

Что же заказать?

Chto zhe zakazat 300x169 - Есть ли полезный фаст-фуд?

На завтрак, если есть в меню, то конечно овсяную кашу или, в крайнем случае, картофельный драник. Он жареный на растительном масле, но если не злоупотреблять количеством и не запивать его газировкой, а чаем, то в норму калорийности можно уложиться. Из основного меню лучше выбирать блюда из куриного или рыбного составляющего. Также можно съесть салат, заправленный растительным маслом. На десерт – фрукты или молочный коктейль.

Хорошим вариантом для обеда будет гамбургер, тут стоит попросить убрать из него соус или мясо на гриле, котлету из куриного филе. Для лучшего ощущения сытости к мясу можно взять овощной салат без заправки. Из сладкого – мороженое в рожке.

Нагетсы или куриные крылья – почти как блюдо правильного питания, однако необходимо будет счистить с них кожицу, которая впитывает вредное масло. К ним можно взять классический кетчуп – он менее вредный, чем другие соусы.

Существует и полезный фаст-фуд?

Многие удивляются, но полезные блюда быстрого приготовления существуют. Более того, вопреки распространенному мнению, это не просто салат, а полноценный обед, который даст сытость.

Шаурма

Shaurma 300x220 - Есть ли полезный фаст-фуд?

Нежирное мясо на огне, овощи и картофель, завернутые в лаваш. Совсем не вреден и вкусный обед. Единственное, о чем стоит позаботиться, это майонезный соус. Если и покупать ее, то лучше от него отказаться, а если готовить самостоятельно, то заменить его аналогичным греческим йогуртом.

Суши и роллы

Sushi i rolly 300x200 - Есть ли полезный фаст-фуд?

Лучше отдать предпочтение роллами с сырой рыбой или овощами – они более сбалансированы по калорийности. Стоит отказаться от запеченных и жареных роллов – там часто используется масло и соусы на майонезной основе.

WOK-блюда

WOK bljuda 300x180 - Есть ли полезный фаст-фуд?

Лучше всего заказать вок с рисовой или гречневой лапшой и добавить туда курицу или морепродукты. Обычно в состав еще входят овощи. Плюсом этого блюда является тот факт, что обычно они готовятся без использования масла. Поэтому это отличный вариант для тех, кто хочет сытно и вкусно поесть и не поправиться.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email