Как не заболеть осенью: 10 советов

Как не заболеть осенью: 10 советов

Поход к врачу

Pokhod k vrachu 300x200 - Как не заболеть осенью: 10 советов

Если человек привык терпеть заложенность носа и списывать на сезонную аллергию, но всегда рекомендуется немедленно сходить к врачу в медицинское учреждение. Все эти «сезонные аллергии» ни что иное, как простуда. Лучшим решением проблемы станет вакцинация. Кроме этого рекомендуется сдать кровь на анализы. Лучше обезопасить организм заранее, чем потом лечить грипп, который может перерасти в нечто более серьезное.

Пересмотреть рацион питания

Vklyuchit v ratsion sezonnyye produkt 300x208 - Как не заболеть осенью: 10 советов

Да, пройти межсезонье без ущерба для внешности и здоровья достаточно сложно. Однако это вполне возможно. Нужно лишь подкрепить организм порцией сил. Сделать это можно путем корректировки рациона питания. Постараться ограничить себя в потреблении сахара. Также рекомендуется питаться простыми блюдами, не нагружают организм. Причем питаться лучше всего 4-5 раз в день, но в небольших количествах.

Включить в рацион сезонные продукты

В осенний период созревают действительно полезные овощи и фрукты, в которых содержится огромное количество нужных витаминов. И покупка в продуктовом магазине сезонных продуктов не сильно ударит по кошельку. Тыкву, яблоки, виноград, орехи – только небольшое количество сезонных продуктов. Причем они невероятно полезны, особенно осенью. Клетчатка, содержащаяся в овощах, нормализует пищеварение, а белки и жиры орехов обеспечат организм энергией. Кстати говоря, сезонными продуктами можно и запастись на зиму. Сейчас не сложно найти несколько рецептов солений и варенья, которые подойдут.

Больше воды – меньше алкоголя

Ни для кого не секрет, что чрезмерное употребление алкоголя негативно сказывается на здоровье человека. В межсезонный период употреблять алкоголь и вовсе не стоит. Лучше всего заменить алкоголь на воду. Если хочется вкуса, то вместо алкоголя можно употреблять чай без сахара и свежевыжатые соки. Через короткое время можно заметить положительный эффект, который и поможет пережить осенний период.

Больше движений

Bolshe dvizheniy 300x169 - Как не заболеть осенью: 10 советов

Спорт – очень полезное и важное занятие, особенно в межсезонный период. Если на улице стоит достаточно теплая погода, то можно заниматься бегом или хотя бы прогулками по лесу. При наступлении холодов лучше записаться в тренажерный зал и проводить свободное время там. Если свободного времени не хватает на походы в зал, то можно ограничиться утренней зарядкой и пешими прогулками.

Оставаться в тепле

Стоит обратить внимание на собственную одежду. Если часто и быстро мерзнете, то есть смысл прикупить термобелье и зимние вещи в магазинах одежды в осенний период. Именно осенью не рекомендуется промерзать, ведь это прямой путь к простуде и гриппу.

Уход за лицом и волосами

Ukhod za litsom i volosami 300x196 - Как не заболеть осенью: 10 советов

Осенью кожа и волосы хотят повышенного ухода. Кожа нуждается в хорошем увлажнении и защиты от воздействий окружающей среды. Волосы, в свою очередь, требует восстановления после летнего солнца. Поэтому важно приобрести несколько средств в специальном магазине и не давать коже и волосам портить настроение.

Сделать быт более комфортным

Sdelat byt boleye komfortnym 300x205 - Как не заболеть осенью: 10 советов

Как бы не стараться, проводить много времени на улице уже не получится. Продолжительные дожди и понижение температуры рано или поздно заставят проводить больше времени дома. Поэтому важно создать дома условия, которые помогут пережить осень без особых потерь. Кроме одеяла и большой чашки для кофе можно приобрести увлажнитель воздуха в магазине цифровой техники или ароматические свечи, травяные чаи, соли для ванн – все что душе угодно. Важно поддерживать ежедневное разнообразие, чтобы не впасть в осеннюю тоску и уныние.

Планировать и выполнять

Стоит попробовать составить режим дня и придерживаться его. Сначала это может показаться сложным делом. Однако через несколько дней уже станет заметно, что в созданный режим дня можно вписать еще несколько дней без каких-либо потерь. Благодаря режиму дня получится отправляться в сон в одно и то же время, что благоприятно скажется на утреннем состоянии. Да и запас сил от этого станет только больше. Плюс ко всему, нормализуется питание. Важно составить график так, чтобы его задача была не в изматывании до наступления вечера.

Вовремя притормозить

У некоторых людей с наступлением осени и зимы появляется повышенная занятость. Это объясняется сокращением дня и желанием успеть решить все проблемы до наступления темноты. Такие люди начинают больше изматываться, поэтому осенне-зимний период они переживают довольно сложно. В таком случае рекомендуется взять себя в руки и пересмотреть график.

Если было замечено, что появилось больше дел и, соответственно, больше усталости, то нужно дать себе отдых. Важно понимать, что организм не сможет находиться постоянно в тонусе и выполнять огромное количество задач. Ему необходим отдых. Поэтому важно выделять время на занятия, которые помогут расслабиться.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email