Почему быстрое похудение опасно для здоровья

Почему быстрое похудение опасно для здоровья

Основные причины, почему специалисты не рекомендуют быстро сбрасывать лишний вес. Если хочется стать стройнее – нельзя торопить события. Иногда быстро потерянные килограммы возвращаются еще быстрее и в двойном объеме. И вот почему наука и врачи выступают против экспресс-похудения.

Даже в самых щадящих диет могут быть нежелательные последствия. И все же многие женщины, желая, как можно скорее увидеть изменения, готовы идти на жесткие ограничения в еде. Ведь когда к важному событию остаются считанные недели, самое главное – результат. Пусть даже выбрана диета противоречит здравому смыслу. По словам диетологов, безопасная норма снижения веса – до 1 кг в неделю. Если человек теряет больше, могут возникнуть серьезные осложнения. Вот перечисленные причины, которые делают подобные эксперименты опасны для здоровья.

Снижение иммунитета

Snizheniye immuniteta 300x120 - Почему быстрое похудение опасно для здоровья

Диеты, которые предполагают большой дефицит калорий и исключение из рациона основных питательных веществ, повышают восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. При таком режиме питания резко снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм. Это не только ослабляет иммунитет, но и сокращает продолжительность жизни, утверждают врачи из медицинских учреждений. Когда человек начинает соблюдать диету, его организм подвергается сильному стрессу. В результате в крови повышается концентрация кортизола – гормона, который подавляет естественные воспалительные реакции на вирусы и бактерии. По мнению специалистов, еще одно неприятное последствие стресса – повышенная тяга к сладкой и калорийной пище.

Сбой репродуктивной системы

Sboy reproduktivnoy sistemy 300x167 - Почему быстрое похудение опасно для здоровья

Поклонники экспресс-диет сталкиваются со сбоями в работе репродуктивной системы. Особенно если сочетают ограничения в питании с изнурительными занятиями в тренажерном зале. У женщин к нарушению менструального цикла может приводить дефицит незаменимых жирных кислот омега-3 или витамина D – эти вещества отвечают за выработку женских половых гормонов. А вот увлекаться клетчаткой во время диет, наоборот, не стоит. Американские ученые доказали, что излишек пищевых волокон снижает уровень эстрогенов, которые регулирует менструальный цикл. Если налегать на клетчатку, риск отсутствия менструаций вырастет в десять раз. При этом наибольшее влияние на работу репродуктивной системы предоставляют пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах. Еще один фактор, который может нарушить менструальный цикл – высокий уровень уже упомянутого кортизола.

Накопление жира

Организм продолжит наращивать объемы жировой ткани – резервные запасы энергии, даже вернувшись к привычному режиму питания. Именно поэтому после изнурительных диет бывает так сложно удержать результаты: вес почти всегда возвращается к исходной или становится еще больше. Образованию жировой ткани также способствует гормон стресса кортизол. Эксперимент, проведенный группой биологов, показал: у млекопитающих с повышенным уровнем кортизола увеличение массы оказалось вдвое больше по сравнению с контрольной группой. Эксперты говорят, это произошло не только за счет синтеза новых жировых клеток, но и за счет роста уже существующих. Кроме того, при экспресс-диетах нарушается выработка гормонов, регулирующих аппетит и можно легко сорваться, проходя мимо любимого кафетерия.

Перепады настроения

Perepady nastroyeniya 300x200 - Почему быстрое похудение опасно для здоровья

Резкая потеря веса может нанести серьезный удар по нервной системе. Любая экстремальная диета приводит к дефициту питательных веществ и дисбаланса некоторых гормонов: серотонина, дофамина, окситоцина, кортизола и лептина. Из-за этого у человека, который худеет, появляются частые перепады настроения, он становится нервным и раздражительным. А эндокринные изменения, которые сопровождаются резкой потерей веса, вызывают депрессию и чувство тревоги. По словам исследователей, эстроген окситоцин помогают справляться со стрессом. И наоборот – низкий уровень этих гормонов усиливает беспокойство и вызывает тревожные мысли. Кроме того, из-за нехватки калорий во время быстрого похудения организм начинает экономить ресурсы: человек становится менее активными и хуже концентрируется.

Ослабленная кожа и морщины

Oslablennaya kozha i morshchiny 300x169 - Почему быстрое похудение опасно для здоровья

Много быстрых диет обеспечивают снижение веса за счет выведения жидкости из организма. В числе возможных последствий – головные боли, повышенная утомляемость, обезвоживания и гибель нервных клеток. Кроме того, из-за нехватки воды появляется отечность, ткани теряют упругость, кожа становится сухой, ногти – ломкими, волосы – тусклыми и слабым. К тому же вес, ушедшей благодаря потере воды, как правило, быстро возвращается. Если же человек за короткий срок сбрасывает несколько десятков килограммов, его кожа не успевает отреагировать на изменения и обвисает, а морщины становятся более выраженными. Еще одна составляющая красоты и здоровья – жиры. При этом большинство экстремальных диет предусматривает резкое уменьшение их потребления или полное исключение из рациона.

Снижение тонуса мышц

Snizheniye tonusa myshts 300x225 - Почему быстрое похудение опасно для здоровья

Один из неприятных результатов дефициту калорий – замедление обменных процессов, в том числе сжигание жира. Таким образом организм стремится сохранить каждую калорию, которая поступает, и компенсировать затраты на энергию. В результате наступает не только вес замирает в одной точке, но и замедляется синтез новых мышечных волокон. К тому же резкое сокращение калорий, поступающих заставляет организм искать альтернативные источники энергии. Одним из таких становятся мышцы: они «сгорают» гораздо активнее, чем жировая ткань. Дело в том, что во время стрессовых диет главной задачей организма становится выживание, а мышцы для него – это лишний балласт, который потребляет много калорий. Поэтому он “съедает” мышцы и запускает процесс образования жировых запасов на черный день.

Желчные камни

Zhelchnyye kamni 300x188 - Почему быстрое похудение опасно для здоровья

Отсутствие полноценного питания может вызвать различные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта – вздутие живота, запоры, замедление пищеварения, гастрит, язву. Последствия могут быть еще более печальными, если низкокалорийная диета сопровождается приемом слабительных средств, или специальных стимуляторов, подавляющие чувство голода. Большинство таких препаратов истощают ресурсы организма и негативно влияют на центральную нервную систему. Кроме того, быстрая потеря веса увеличивает вероятность появления желчных камней. При сжигании жира печень выделяет в желчь холестерин. Если его концентрация становится слишком большой, желчь кристаллизуется и превращается в камни. Такому риску подвержены все, кто худеет и теряет более 1,5 кг веса в неделю.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email