Всего одна тренировка и тело скажет спасибо

Всего одна тренировка и тело скажет спасибо

Если все еще есть сомнения, стоит ли идти в тренажерный зал, то вот рекомендации, с которыми стоит ознакомиться. В нем подробно рассказано, какие изменения произойдут в организме всего после одного занятия спортом.

Падает уровень стресса

Padayet uroven stressa 300x156 - Всего одна тренировка и тело скажет спасибо

Физические упражнения способствуют высвобождению так называемого гормона стресса – кортизола. Благодаря этому человек становится спокойнее, исчезает тревога и беспокойство. Именно поэтому, если у человека запланировано какое-то ответственное мероприятие, например, публичное выступление или экзамен, рекомендуется перед этим посетить тренажерный зал.

Повышается настроение

Povyshayetsya nastroyeniye 300x200 - Всего одна тренировка и тело скажет спасибо

Ученые выяснили, что единовременное выполнение физического упражнения (например, бег) приводит к повышению уровней серотонина, дофамина и норадреналина. Именно эти химические вещества пытаются регулировать с помощью антидепрессантов, потому что они тесно связаны с настроением человека.

Улучшение памяти и внимания

Uluchsheniye pamyati i vnimaniya 300x177 - Всего одна тренировка и тело скажет спасибо

Специалисты из медицинских учреждений объясняют, что всего одна тренировка способно повысить активность в коре мозге на тех областях, где располагаются рецепторы, отвечающие за память и внимание. Почему это происходит, до сих пор непонятно. Но ученые предполагают, что это может быть как-то связано с улучшение6мп притока крови или повышением уровня молочной кислоты, которая используется для восстановления после тренировки.

Развивается творческое мышление

Razvivayetsya tvorcheskoye myshleniye 300x194 - Всего одна тренировка и тело скажет спасибо

Креативность пригодится для решения многих проблем, причем неважно, в какой именно сфере человек работает. А развить творчество можно, занявшись каким-либо видом спорта. Благодаря физическим упражнениям, улучшается работа некоторых участков мозга, это помогает избавиться от стресса, что очень важно для памяти.

Эта функция работает во время представления будущего, иногда даже сильнее, чем при воспоминаниях. Поэтому ученые считают, что спорт способствует творческому мышлению. Особенно если люди меняют уровни упражнений, повышают их сложность и постоянно пробуют что-то новое. Впрочем, даже одноразовая физическая активность положительно скажется на этом аспекте мозговой деятельности.

На уровне ДНК

Ученые однажды обнаружили, что всего за несколько минут физической активности у взрослых людей, хотя и не значительно, менялся генетический материал в мышечных клетках. Естественно, свою ДНК люди наследуем от родителей, но образ жизни и многие другие факторы могут сыграть определенную роль в функционировании некоторых генов.

Защита от диабета

Zashchita ot diabeta 300x193 - Всего одна тренировка и тело скажет спасибо

Как и в случае с незначительными изменениями ДНК, всего после одного занятия спортом наблюдаются незначительные изменения в метаболизме жира в мышцах. Так, например, ученые выяснили, что всего одна тренировка кардио уменьшает накопление жира, а это, в свою очередь, улучшает чувствительность к инсулину. Низкая чувствительность к инсулину или инсулинорезистентность является одной из причин развития сахарного диабета. А теперь можно представить на какие чудеса способны регулярные физические нагрузки.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email